Чи можна при вагітності спати на спині

Чи можна при вагітності спати на спині

Дізнавшись про вагітність, кожна жінка розуміє, що її спосіб життя обов'язково повинен зміниться. У голові родяться сотні питань. У тому числі, дуже багато питань задають з приводу оптимальної пози для сну. Про це і поговоримо.

Сон вагітних: яка поза краща?

В період вагітності організм жінки працює з подвоєною силою і витрачає в половину більше енергії на підтримку життя мами і малюка. Тому, окрім відмови від різного роду шкідливих звичок, варто потурбуватися і про якість сну. Для того, щоб прокинутися в хорошому настрої, важливо не лише виділяти на сон необхідну кількість часу, але і вибирати зручну і, що найголовніше під час вагітності, безпечну позу.

Що говорять лікарі

На жаль, дві найпоширеніші пози у вагітних – на животі і спині – не самі кращі варіанти під час вагітності. На животі не рекомендується спати з логічних причин: животик росте і від минулої раніше зручності не залишається і сліду. З медичної точки зору в такому положенні відбувається механічний вплив на малюка. Незважаючи на його власний захист у вигляді навколоплідних вод, тиск в положенні «на животі» може зашкодити дитині.

Що ж до пози «на спині», думки вчених і лікарів розходяться. Одні вважають, що нічого страшного в такому сні немає, інші голосно протестують і лякають народженням мертвого плоду. Так кому ж вірити і без того спантеличеним майбутнім мамам?

Найголовніше – спокій

Не варто панікувати і як мантру повторювати «тільки не лягай на спину». Організм жінки призначений для виношування малюка і допомагає інтуїтивно під час сну вибирати безпечну для його здоров'я позу.

У першому триместрі вагітності можна спати абсолютно у будь-якій позі, будь то спина або живіт. У другому варто орієнтуватися на особистий комфорт, але має сенс починати звикати спати на боці.

Доктори не рекомендують спати на спині починаючи з 28-го тижня вагітності з об'єктивних причин:

Гіпоксія плоду. Так, спати на спині набагато зручніше, але в такому положенні вже не 30-тиграмовий малюк чинить тиск на головні кровоносні судини, що призводить до зменшення кількості кисню, що поступає до нього через плаценту.
Загальний стан. У положенні на спині збільшена матка давить не лише на судини, але і на внутрішні органи, що приводить до погіршення стану вагітної. Воно проявляється болями в спині, запаморочення, втомою, порушенням травлення.

Немає нічого страшного в тому, що вагітна жінка прокидається на спині. Досить перекинуться на бік і повернутися в обійми Морфея.

Найбезпечніший варіант сну – на боці, краще лівому. Плацента максимально наповнюється кров'ю і поживними речовинами, нирки працюють в стандартному режимі, малюк повноцінно розвивається, а жінка уникає появи набряків. Як варіант, можна спробувати подушку для вагітних, завдовжки не менше 1,50 см. Вона підтримує правильне положення тіла і дозволяє уникнути будь-якого роду дискомфорту.