Норма набирання ваги при вагітності

Норма набирання ваги при вагітності

Особистий гінеколог вагітної жінки стежить за її вагою, щоб розуміти, як протікає вагітність. Як занадто різкий набір ваги, так і недостатня надбавка в кілограмах негативно позначаються на стані плоду. Причин проблем з вагою може бути декілька: від переїдання до патологій.

Як правильно зважуватися

Необхідно завести блокнот або додаток, в якому фіксуватиметься динаміка зміни ваги. Також існує декілька простих правил зважування:

Зважуйтеся завжди вранці натщесерце після випорожнювання.
Ставайте на ваги тільки в нижній білизні.
Використовуйте по можливості одні ваги, а не різні кожного разу.

Варто врахувати, що при відвідуванні жіночої консультації вага може відрізнятися від зафіксованого вами. Це пов'язано з тим, що ви встигли поснідати, одягнулися, а, можливо, проявилася набряклість або просто випили багато води. Тому на прийомі краще показувати свої записи з блокнота.

Норма набору кілограмів

Здорова надбавка у вазі за усю вагітність – 9-15 кг. За перший і другий триместр норма складає 300 грам в тиждень. У третьому триместрі плід починає швидко розвиватися і рости, тому цифра може збільшитися до 400 г і вище.

Зверніть увагу! При вагітності двійнятами, норма набирання ваги за період виношування – 16-21 кг.

Коли жінка набирає у вазі більше норми, необхідно вивчати динаміку. Якщо надбавка йде поступово, немає нічого критичного. Якщо ж вага збільшилася різко, це може говорити про пізній токсикоз, небезпечні набряки і проблеми з нирками. Ці явища небезпечні і вимагають лікарського втручання.

Рекомендації фахівців

Надмірна вага при виношуванні дитини може викликати безліч захворювань і проблем, від набирання зайвої ваги, від якої після пологів позбавитися буває дуже складно, до цукрового діабету і гіпоксії плоду.

Для того, що зберегти нормальну вагу, слід дотримуватися наступних правил:

Більше рухів. При здоровому протіканні вагітності (без загрози викидня і сильного токсикозу) вагітним обов'язково треба займатися фізичною активністю: плавати у басейні або гуляти по свіжому повітрю. Це допоможе зберегти тонус м'язів і витратити зайві калорії.
Дробове живлення: помалу, але часто.
Відмова від покупних соків і газованої води. Вагітним краще пити чай, домашній компот і звичайну воду. Якщо є багатоводдя або набряки, доктор дасть індивідуальні рекомендації.
Менше солодощів. Звичайно, повністю відмовитися від швидких вуглеводів складно, особливо під час вагітності, проте варто зменшити їх кількість. Також на заміну чудово підійдуть солодкі ягоди, пастила або сухофрукти.
Для перекушування слід вибирати здорову їжу (кисломолочні продукти, овочі або фрукти), а не напівфабрикати і солодощі.

При відхиленнях в набиранні ваги не варто відразу бити тривогу. Спершу треба відвідати свого акушера-гінеколога, який проведе огляд і забере аналізи на перевірку. Річ у тому, що різкий набір ваги при вагітності буває у худеньких дівчат. Доведено, що спочатку стрункі дівчата під час вагітності набирають більше кілограмів, ніж повні. Також це може бути особливістю організму. Усі ми люди і абсолютно різні. Консультація лікаря і аналізи покажуть, чи з'явилися якісь проблеми або ви просто особлива.