Підготовка до пологів

Отже, 9 місяців в минулому. Настає найвідповідальніший період – процес розродження. Від того, наскільки майбутню маму підготовлено до нього у фізичному та психологічному плані, залежить її здоров'я та здоров'я малюка.

Фізичний аспект підготовки до пологів

Помірні фізичні навантаження за умови відсутності протипоказань лікаря корисні вагітним, оскільки сприяють збереженню м'язового тонусу, насичення крові киснем, що важливо для дитини.

Цьому повною мірою сприяють такі види спорту, як:

Плавання у безпечних водоймах чи басейні.
Заняття йогою, різноманітними доступними видами фітнесу.
Легкі пробіжки у перші місяці вагітності (якщо вони раніше входили до спектру спортивних занять).
Піші прогулянки на повітрі.

Під категоричною забороною:

Велосипедні прогулянки.
Підняття ваги.
Вправи для зміцнення преса (обмежено допустимі у першому триместрі, якщо гінеколог не заперечує).

Психологічний аспект підготовки до пологів

Психологічний настрій вагітної жінки є основним у успішному перебігу пологів. Психологічно підготовлені породіллі своєчасно приїжджають до пологового будинку, поводяться спокійніше, у період сутичок дотримуються рекомендацій лікаря. Вони розуміють міру своєї відповідальності за життя та здоров'я малюка.

Якщо говорити про повну психологічну готовність до пологів, слід звернути увагу на такі складові цього процесу:

Відповідальне ставлення до власного здоров'я: своєчасне відвідування лікаря, неухильне дотримання всіх його рекомендацій та розпоряджень, відвідування занять Школи молодих батьків.
Інформованість про медичну складову процесів вагітності та пологів: жінка повинна мати достовірне уявлення про зміни, що відбуваються в її організмі, про свою роль у народженні здорової дитини, про перебіг родової діяльності.
Емоційна готовність до майбутніх пологів: стабілізація відчуття тривожності та страху, пов'язані з майбутніми пологами, позитивний настрій на народження малюка.
Підтримка членів сім'ї: важливо, щоб майбутня мама відчувала, що на народження малюка з радістю чекають усі члени сім'ї і готові допомагати в домашніх справах до і після пологів.

Що взяти до пологового будинку?

Враховуючи, що родова діяльність може початися раптово і може бути швидкоплинною, слід заздалегідь приготувати валізку породіллі:

Стандартний набір документів: паспорт, медичний поліс, інші документи, які потрібні згідно із законом країни, де жінка народжуватиме.
Особисті речі: зручне взуття, халат, нічна сорочка, косинка, спідня білизна.
Предмети гігієни та догляду: зубна паста та зубна щітка, шампунь, рідке мило, гель для душу, гребінець, крем, що оберігає шкіру сосків від розтріскування, гігієнічні післяпологові прокладки та труси.
Дитячі речі: памперси, непромокаючі пелюшки, сорочечки, повзунки, шапочки.

Якщо плануються спільні пологи, необхідні також документи, що засвідчують особу майбутнього тата і підтверджують, що він здоровий і може бути біля породіллі.

Щоб пологи пройшли благополучно, спокійно, майбутня мама та її оточення мають зробити все можливе для цього. А нагородою для всіх стане здорове і міцне маля!