Прикорм новонародженого

Неправильне харчування, на думку лікарів, не тільки збільшує ризик ожиріння, а й піддає дітей шкідливих для здоров'я речовин. Ось кілька порад щодо організації ідеального харчування малюків.

Як годувати самих маленьких

До 6 місяців лише материнське молоко. Тверда їжа та інші напої заборонені. Якщо материнське молоко недоступне, вибирайте якісні молочні суміші.

Відлучення від грудей

У період відлучення від грудей має бути мало білків тваринного походження. На цьому етапі у дитини починають дозрівати нервова, шлунково-кишкова та ниркова системи, і тому їй вже можна пропонувати тверду їжу, не перериваючи грудного вигодовування.

Зокрема, на початковому етапі рекомендується:

• сирі фрукти та овочі як тренування для «беззубих» ясен;
• варені овочі, які краще приготовані на пару;
• добре приготовлені бобові, цілі чи протерті з невеликою кількістю хліба чи супу;
• хліб із скоринкою, з яким можна грати або просочувати його бобовими та овочами;
• макарони, якщо вони великі, потрібно тримати руками та смоктати, якщо маленькі, є ложкою;
• різні супи з різними крупами;
• олія, сира в невеликих кількостях.

Важливо не перевищувати кількість тварин білків: йогурт та сири, м'ясо та рибу давати невеликими шматочками, перевіряючи походження та віддаючи перевагу органічному м'ясу та дрібній місцевій рибі.

Чим можна годувати від 6 місяців до року

До 12 місяців дітям краще не пропонувати коров'яче молоко, помідори, картопля, баклажани, перець. У перші 12 місяців життя слід уникати коров'ячого молока, тому що малюкі не дуже гарно його усвоюють. Крім того, поки дитина отримує груди, їй не потрібні інші види молока. Водночас кисломолочні продукти – йогурт, сир та сири – краще засвоюються.

Крім того, потрібно уникати помідорів, баклажані, блюд з картоплі та перцю, бо вони належать до сімейства пасльонових. Соланин, що міститься в них, вважається токсичним для нервової системи. Мед також слід уникати, тому що він може містити суперечки ботуліна.

Щодо солі, не обов'язково повністю її уникати. Але важливо сформувати гарні звички в їжі, намагаючись обходитися мінімальною кількістю для всієї сім'ї та віддаючи перевагу ароматичним травам та іншим приправам.

Здорове харчування дитини після року

Дитина повинна харчуватися смачно та різноманітно. Рекомендується варіювати крупи та давати дитині свіжі, органічні продукти. Макаронні вироби можна урізноманітнити рисом, вівсом, ячменем, кукурудзою тощо.

По можливості бажано виключити:

• Консервоване дитяче харчування, тому що воно має нижчу якість, ніж свіжі продукти, і привчає дитину до штучних уподобань та текстур.
• Промислові харчові продукти, які відразу готові до вживання, тому що вони привчають дітей до штучних ароматизаторів і часто містять багато цукру, солі та штучних добавок.
• Білий цукор, який демінералізує організм, вимиваючи кальцій, вітамін В та магній, призводить до карієсу та збільшує ризик діабету.

Дотримуйтесь здорової сімейної дієти, тому що власний приклад — це найкраща школа.