Робота під час вагітності
Вагітність – це не хвороба, тому нормальний робочий день вагітній жінці не протипоказаний. Неприпустимо шкідливе виробництво, надмірно ранні підйоми та стреси, а працювати майбутня мама, якщо вона здорова, цілком може.
При цьому вкрай важливо менше перейматися невдоволенням начальства і трохи зменшити робочий темп. Для активної роботи більш ніж достатньо 6-8 годин, такі навантаження не завдадуть шкоди.
Як організувати роботу, якщо жінка «у положенні»
Дуже важливим є правильний режим живлення. Це означає, що в неї має бути нормальна обідня перерва, а не просто перекус «на ходу». Крім того, якщо є така можливість, бажано час від часу відпочивати.
Багатьох у цей період нерідко навіть вдень хилить у сон. І буде корисно подрімати хоча б 15-30 хвилин один або навіть двічі-тричі на день. До того ж, після невеликого відпочинку суттєво підвищується працездатність, а це буде вигідно всім і молодій мамі, і роботодавцю.
Вночі потрібно спати не менше восьмої години, тоді сил на роботу точно вистачатиме. Якщо вагітна працює за комп'ютером, щогодини потрібно робити перерви мінімум на 10 хвилин.
Організувати такі перерви насправді не так складно, адже завжди накопичуються якісь справи, які потрібно робити не перед екраном:
- розсортувати документи,
- сходити до сусіднього відділу,
- порадитися з колегами тощо.
А якщо таких справ не виявилось, просто зробіть кілька простих вправ поряд із робочим місцем. Головне, не засиджуватись, інакше ви ризикуєте отримати варикоз, набряки чи інші неприємні наслідки.
У той самий час у жодному разі не можна навантажувати організм понаднормової роботою. Слід відмовитися від відряджень, особливо пов'язаних із перельотами, а також намагатися максимально уникати стресів.
Користь роботи для вагітної жінки
У особливий період часу організму будуть корисна помірна активність, яку досить складно організувати, якщо просто сидіти вдома. А ось робота, яка подобається, їх точно забезпечить. Крім того, якщо жінка дійсно любить справу, якою займається, вона отримує від неї задоволення, а радості у період вагітності багато не буває.
Якщо вдасться відмовитись від поїздок у транспорті на користь прогулянки до роботи, то це потрібно зробити, оскільки таке рішення підвищить тонус всього організму, а це корисно як малюкові, так і мамі. До того ж багато вагітних кажуть, що це добрий засіб від токсикозу.
Після роботи, якщо залишилися сили, також краще трохи пройтися, а вдома організувати собі повноцінний відпочинок. Але розслаблятися краще не перед телевізором, а з книжкою чи цікавою грою в компанії коханих людей.
Важливо, щоб вагітна жінка правильно збудувала стосунки з колегами. У колективі, де все гаразд, можна домовитися про обмін обов'язками – віддати ті, які в особливому становищі виконувати важко, і виконувати інші, щоб не виникало перекосу. Головне, пам'ятайте, що після декрету вам повертатися до роботи, а тому не варто зловживати своїм особливим становищем.
