Вітаміни після пологів: чому вони важливі

Минули місяці з своїми особливостями, складнощами і радощами. Нарешті, ваше довгоочікуване маля у вас на руках. Але вагітність навіть при ідеальному харчуванні та постійному вживанні вітамінних добавок дещо виснажує організм. І після пологів йому потрібне відновлення, а це також означає розумний раціон харчування, а найчастіше ще й певний набір вітамінів.

Ще важливіше отримувати всі необхідні речовини, якщо ви годуєте грудьми. Але навіть якщо з тієї чи іншої причини ваше маля знаходиться на штучному вигодовуванні, вам, як мамі, все одно потрібна енергія, а як будь-якій жінці хочеться якнайшвидше відновитися.

Які вітаміни потрібні після пологів

Перше, що треба розуміти, кожна жінка особлива. Тому і вітамінний комплекс найкраще підбирати за допомогою лікаря після спеціального обстеження. Фахівець вивчить результати аналізів, особливості пологів, чи ви годуєте грудьми та інші нюанси. І тоді ви отримаєте рекомендації щодо вибору вітамінів.

Що зазвичай потрібно після пологів:

Залізо. Допомагає насичувати кров киснем, формувати в організмі еритроцити. При годуванні груддю малюкові допомагає формувати нервову систему.
Вітамін А. Необхідний для кісткової тканини та клітин шкіри, а також для гарного зору. Крім того, з вітаміном А краще засвоюється залізо.
Вітамін D. Важливо, щоб добре засвоювалися деякі мікроелементи, у тому числі калій і магній. Підвищує імунітет. Допомагає нормалізувати роботу гормональної системи. Дитині можна давати її окремо майже з перших днів життя.
Вітамін C. Потрібний для того, щоб жінка швидше відновилася та відчувала більше енергії. Сприяє активнішій роботі імунної системи.
Вітамін Е. Необхідний для нормального формування та захисту клітинних мембран. Покращує еластичність судин, покращує загалом роботу серцево-судинної системи. Малюку потрібен також для нормального зростання м'язів.
Фолієва кислота. У післяпологовому періоді залишається так само актуальною, як і при вагітності. Також допомагає у підтримці метилювання ДНК.
Вітамін В12. Потрібен і малюку, і мамі для формування, підтримки та (для мами) часто відновлення нормальної роботи нервової системи.
Магній. Покращує метаболізм, допомагає роботі серця та еластичності судин, сприяє вуглеводному обміну.
Холін. Потрібен для нормального формування мембран у клітинах тканин, допомагає нормальній роботі нервової системи, покращує метаболізм.
Йод. Потрібен щитовидної залози для нормальної роботи. При годівлі грудьми його кількість необхідно збільшити в 2 рази мінімум, щоб дитина отримувала достатньо йоду на формування нервової системи.
Омега 3. Допомагає поліпшенню та розвитку зору, розвитку та повноцінної роботи мозку.

Вітаміни окремо чи мультивітаміни

Найчастіше лікарі рекомендують готові комплекси мультивітамінів. Якщо ви вживаєте все-таки кожен елемент окремо, краще їх приймати одночасно. І обов'язково порадьтеся з лікарем, який із вітамінів із чим спільно потрібно приймати обов'язково. Деякі речовини погано засвоюються без інших (приклад – залізо і вітамін А).Тому найзручніше купувати готові мульти-комплекси і обов'язково враховувати всі поради лікаря.