Можно ли при беременности спать на спине 

Узнав о беременности, каждая женщина понимает, что ее образ жизни обязательно должен изменится. В голове роятся сотни вопросов. В том числе, очень много вопросов задают по поводу оптимальной позы для сна. Об этом и поговорим.

Сон беременных: какая поза лучше?

В период беременности организм женщины работает с удвоенной силой и тратит в половину больше энергии на поддержания жизни мамы и малыша. Поэтому, кроме отказа от разного рода вредных привычек, стоит позаботиться и о качестве сна. Для того чтобы проснуться в хорошем расположении духа, важно не только выделять на сон необходимое количество времени, но и выбирать удобную и, что самое главное во время беременности, безопасную позу.

Что говорят врачи

К сожалению, две самые распространенные позы у беременных – на животе и спине – не самые лучшие варианты во время беременности. На животе не рекомендуется спать по логичным причинам: животик растет и от былого ранее удобства не остается и следа. С медицинской точки зрения в таком положении оказывается механическое влияние на малыша. Несмотря на его собственную защиту в виде околоплодных вод, давление в положении «на животе» может навредить ребенку.

Что же касается позы «на спине», мнения ученых и врачей расходятся. Одни считают, что ничего страшного в таком сне нет, другие громко протестуют и пугают рождением мертвого плода. Так кому же верить и без того озадаченным будущим мамам?

Самое главное – спокойствие

Не стоит паниковать и как мантру повторять «только не ложись на спину». Организм женщины предназначен для вынашивания малыша и помогает интуитивно во время сна выбирать безопасную для его здоровья позу.

В первом триместре беременности можно спать абсолютно в любой позе, будь то спина или живот. Во втором стоит ориентироваться на личный комфорт, но имеет смысл начинать привыкать спать на боку.

Доктора не рекомендуют спать на спине начиная с 28-й недели беременности по объективным причинам:

• Гипоксия плода. Да, спать на спине гораздо удобнее, но в таком положении уже не 30-тиграммовый малыш оказывает давление на главные кровеносные сосуды, что приводит к уменьшению количества кислорода, поступающего к нему через плаценту.
• Общее состояние. В положении на спине увеличенная матка давит не только на сосуды, но и на внутренние органы, что приводит к ухудшению состояния беременной. Оно проявляется болями в спине, головокружение, усталостью, нарушением пищеварения.

Нет ничего страшного в том, что беременная женщина просыпается на спине. Достаточно перевернутся на бок и вернуться в объятия Морфея.

Самый безопасный вариант сна – на боку, лучше левом. Плацента максимально наполняется кровью и питательными веществами, почки работают в стандартном режиме, малыш полноценно развивается, а женщина избегает появления отеков. Как вариант, можно попробовать подушку для беременных, длиною не менее 1,50 см. Она поддерживает правильное положения тела и позволяет избежать любого рода дискомфорта.