Норма набора веса при беременности

Личный гинеколог беременной женщины следит за ее весом, чтобы понимать, как протекает беременность. Как слишком резкий набор веса, так и недостаточная прибавка в килограммах негативно сказываются на состоянии плода. Причин проблем с весом может быть несколько: от переедания до патологий.

Как правильно взвешиваться

Необходимо завести блокнот или приложение, в котором будет фиксироваться динамика изменения веса. Также существует несколько простых правил взвешивания:

Взвешивайтесь всегда утром натощак после испражнения.
Становитесь на весы только в нижнем белье.
Используйте по возможности одни весы, а не разные каждый раз.

Стоит учесть, что при посещении женской консультации вес может отличаться от зафиксированного вами. Это связано с тем, что вы успели позавтракать, оделись, а, возможно, проявилась отечность или просто выпили много воды. Поэтому на приеме лучше показывать свои записи с блокнота.

Норма набора килограммов

Здоровая прибавка в весе за всю беременность – 9-15 кг. За первый и второй триместр норма составляет 300 грамм в неделю. В третьем триместре плод начинает быстро развиваться и расти, потому цифра может увеличиться до 400 г и выше.

Обратите внимание! При беременности двойней, норма набора веса за период вынашивания – 16-21 кг.

Когда женщина набирает в весе больше нормы, необходимо изучать динамику. Если прибавка идет постепенно, нет ничего критичного. Если же вес увеличился резко, это может говорить о позднем токсикозе, опасных отеках и проблемах с почками. Эти явления опасны и требуют врачебного вмешательства.

Рекомендации специалистов

Избыточный вес при вынашивании ребенка может вызвать множество заболеваний и проблем, от набора лишнего веса, от которого после родов избавиться бывает очень сложно, до сахарного диабета и гипоксии плода.

Для того, что сохранить нормальный вес, следует придерживаться следующих правил:

Больше движений. При здоровом протекании беременности (без угрозы выкидыша и сильном токсикозе) беременным обязательно нужно заниматься физической активностью: плавать в бассейне или гулять по свежему воздуху. Это поможет сохранить тонус мышц и израсходовать лишние калории.
Дробное питание: понемногу, но часто.
Отказ от покупных соков и газировок. Беременным лучше пить чай, домашний компот и обычную воду. Если есть многоводие или отеки, доктор даст индивидуальные рекомендации.
Меньше сладкого. Конечно, полностью отказаться от быстрых углеводов сложно, особенно во время беременности, однако стоит уменьшить их количество. Также на замену отлично подойдут сладкие ягоды, пастила или сухофрукты.
Для перекуса следует выбирать здоровую еду (кисломолочные продукты, овощи или фрукты), а не полуфабрикаты и сладости.

При отклонениях в наборе веса не стоит сразу бить тревогу. Для начала нужно посетить своего акушера-гинеколога, который проведет осмотр и заберет анализы на проверку. Дело в том, что резкий набор веса при беременности бывает у худеньких девушек. Доказано, что изначально стройные девушки во время беременности набирают больше килограммов, чем полные. Также это может быть особенностью организма. Все мы люди и абсолютно разные. Консультация врача и анализы покажут, появились ли какие-то проблемы или вы просто особенная.