Подготовка к родам

Итак, 9 месяцев позади. Наступает самый ответственный период – процесс родоразрешения. От того, насколько будущая мама подготовлена к нему в физическом и психологическом плане, зависит ее здоровье и здоровье малыша.

Физический аспект подготовки к родам

Умеренные физические нагрузки при условии отсутствия противопоказаний лечащего врача полезны беременным, поскольку способствуют сохранению мышечного тонуса, насыщению крови кислородом, что немаловажно для ребенка.

Этому в полной мере способствуют такие виды спорта, как:

Плавание в безопасных водоемах или бассейне.
Занятия йогой, различным доступными видами фитнеса.
Легкие пробежки в первые месяцы беременности (если они ранее входили в спектр спортивных занятий).
Пешие прогулки на воздухе.

Под категорическим запретом:

Велосипедные прогулки.
Поднятие тяжестей.
Упражнения для укрепления пресса (ограниченно допустимы в первом триместре, если гинеколог не возражает).

Психологический аспект подготовки к родам

Психологический настрой беременной женщины является основополагающим в успешном течении родов. Психологически подготовленные роженицы своевременно приезжают в роддом, ведут себя более спокойно, в период схваток следуют рекомендациям врача. Они понимают меру своей ответственности за жизнь и здоровье малыша.

Если говорить о полной психологической готовности к родам, следует обратить внимание на следующие составляющие данного процесса:

Ответственное отношение к собственному здоровью: своевременное посещение врача, неукоснительное соблюдение всех его рекомендаций и предписаний, посещение занятий Школы молодых родителей.
Информированность о медицинской составляющей процессов беременности и родов: женщина должна иметь достоверное представление об изменениях, происходящих в ее организме, о своей роли в рождении здорового ребенка, о течении родовой деятельности.
Эмоциональная готовность к предстоящим родам: стабилизация чувства тревожности и страха, связанные с предстоящими родами, позитивный настрой на рождение малыша.
Поддержка членов семьи: важно, чтобы будущая мама чувствовала, что рождения малыша с радостью ждут все члены семьи и готовы помогать в домашних делах до и после родов.

Что взять в роддом?

Учитывая, что родовая деятельность может начаться внезапно и может быть скоротечной, следует заблаговременно приготовить «чемоданчик роженицы»:

Стандартный набор документов: паспорт, медицинский полис, другие документы, которые нужны по закону страны, где женщина будет рожать.
Личные вещи: удобная обувь, халат, ночная сорочка, косынка, нижнее белье.
Предметы гигиены и ухода: зубная паста и зубная щетка, шампунь, жидкое мыло, гель для душа, расческа, крем, предохраняющий кожу сосков от трещин, гигиенические послеродовые прокладки и трусы.
Детские вещи: памперсы, непромокаемые пеленки, распашонки, ползунки, шапочки.

Если планируются совместные роды, необходимы также документы, удостоверяющие личность будущего папы и подтверждающие, что он здоров и может находиться возле роженицы.

Чтобы роды прошли благополучно, спокойно, будущая мама и ее окружение должны сделать все возможное для этого. А наградой для всех станет здоровый и крепкий малыш!