Йога для вагітних

Виношування малюка – це великий стрес для організму жінки, адже відбувається перебудова, починаються зміни як фізичні, так і моральні. Також виношування малюка є величезною відповідальністю. Від умов, які створює мама, залежить здоров'я малюка, характер та його життєві перемоги. Якщо мама подолає всі труднощі легко, то організм дитини буде міцним і витривалим.

Найголовніше, що має робити мама – це відпочивати та бути спокійною. Можна займатися йогою для вагітних. Йога – це комплекс, що дозволяє наповнитися енергією.

Користь йоги для мами та малюка

Після виконання спеціальних поз під час йоги організм жінки:

• покращує кровообіг;
• наповнюється киснем;
• прискорює обмін речовин.

У вагітних, які займаються йогою регулярно:

• стає більше сил та енергії;
• піднімається настрій;
• проходить нудота;
• підвищується загальне самопочуття;
• зміцнюються м'язи таза та спини.

Правильно підібраний комплекс занять створює умови для правильного розвитку плоду. Грудна клітка розширюється, тому збільшується обсяг легень, що дозволяє прискорити доступ кисню до плоду.

Отримуваний емоційний заряд під час йоги передає малюкові спеціальні імпульси, які допомагають позбавити малюка від страху та занепокоєння. Розтяжка допомагає м'язам тазу, розширюються і звільняють місце матці, яка зі зростанням плода поступово збільшується. Спів мантр заспокоює малюка, надає йому комфорту та зручності.

Види йоги та обмеження

Існує кілька видів йоги, які приносять користь мамі та малюку, вони дозволять бути на пологах сильною та міцною.

У жодному разі вагітним не можна виконувати:

• низькі нахили;
• стрибки;
• скручування;
• стійку на руках та голові;
• прогини без опори.

Давайте розберемося, які види йоги можна використовувати вагітним.

Хатха

Якщо ви займалися даним видом йоги до зачаття, можна продовжити і під час вагітності. Хатху можна проводити щодня, але слід уникати великих навантажень і стежити за диханням, воно має бути глибоким, щоб малюк отримував більше кисню.

Такий вид йоги позбавить безсоння, покращить роботи травлення та нормалізує кров'яний тиск.

Кундаліні

Цей вид пропонує займатися не тільки виконанням асана, але також співати і медитувати, адже вони допомагають розслабитися.

Фізичний та моральний стан мами, дуже сильно впливають на плід. Дитина в утробі пізнає навіть ті знання, які під час вагітності освоювала мама.

Медитація відмінно впливає гормональну систему. Жінка розслаблюється, йдуть негативні емоції.

Перинатальна йога

Такий вид йоги спеціально включає комплекси, що рекомендуються жінкам під час вагітності. Зі всіх видів йоги саме її найчастіше рекомендують лікарі, оскільки вона готує жіночий організм до легких пологів.

Крім різних рухів, більшу увагу приділяють подиху жінки. Адже якщо мама навчиться правильно дихати, то малюк отримає більше за необхідний йому кисень.

Йога – це найкращий спосіб, щоб підготувати тіло жінки до вагітності та пологів.