Вагітність і жара
Літня жара – не самий кращий супутник вагітності, оскільки вона може стати причиною цілих групи ускладнень і ризиків. Проте, якщо потурбуватися про себе заздалегідь, то проблеми можна мінімізувати.
Які ризики пов’язані з жарою
Жарка погода заганяє організм людини в стресову ситуацію, що викликає прискорене серцебиття і підвищений тиск. У вагітних жінок із-за жари може збільшиться тонус матки і загостритися варикоз. У деяких випадках зустрічається проява пігментних плям і різних форм набряків. Якщо жара досягає екстремально високих значень, організм починає працювати на межі своїх можливостей. Це негативно впливає на розвиток плоду і загальний стан майбутньої матері.
Профілактика
Ось деякі заходи профілактики ускладнень у вагітних із-за жари:
- Найжаркішим часом вважається проміжок з 11 ранку до 17 вечора. У ці години вагітній жінці краще всього знаходитися удома. Якщо на вулицю все ж довелося вийти, то намагайтеся уникати прямих сонячних променів, намагайтеся знаходитися в тіні. Не забувайте про головний убір!
- Кожні годину-півтори провітрюйте приміщення.
- Кондиціонери є справжнім порятунком від жари, але тут все повинно бути в межах розумного. Усі знають, що любителі комфорту під кондиціонером ризикують застудитися. Щоб понизити риски, краще не опускати температуру в кімнаті нижче 20 градусів тепла.
- Жара викликає сухість в приміщенні, розв'язати цю проблему можна за допомогою зволожувача повітря.
- При виборі одягу і нижньої білизни віддавайте перевагу натуральним тканинам світлих тонів.
- Використання духів і косметики в задушливому приміщенні може викликати запаморочення і нудоту, так що краще тимчасово від цього відмовитися.
- Вивчіть спеціальну техніку, що дозволяє боротися з браком кисню. Ці знання також згодяться під час пологів.
- У жару важливо стежити за кількістю випитої рідини. В перших двох триместрах в умовах нормально протікаючої вагітності, пити можна скільки хочеться. А на останньому триместрі надлишок води може негативно позначитися на роботі нирок.
- Правильне харчування здатне допомогти пережити зайву жару. Краще на якийсь час прибрати зі свого раціону солону, гостру, жарену їжу. З обережністю слід відноситися до молока і м'яса, оскільки вони швидко псуються в жару і можуть викликати харчове отруєння.
- Уникайте громадського транспорту, де часто буває дуже задушливо і жарко. Якщо потрібно кудись з'їздити, то краще всього зробити це не в годину пік.
Крім того, в жару хорошим варіантом проведення часу буде денний сон. Він не лише дозволить впоратися із задушливою погодою, але і додасть емоційних і фізичних сил. А моціон на свіжому повітрі ідеально буде проводити уранці до 11 години або увечері після 18-00, коли жара спадає, і вечірня прохолода вступає у свої права. А якщо є можливість, постарайтеся поїхати із задушливого міста до моря, на дачу або в заміський санаторій. Свіже повітря, морський або річковий бриз, велика кількість зелені і відсутність смогу – оптимальний фон для вашої вагітності.
