Як підвищити імунітет при вагітності

Як підвищити імунітет при вагітності

Майбутні матусі харчуються і отримують корисні речовини «за двох». Само собою, що їм особливо потрібні вітаміни і мікроелементи. Під час вагітності жінки часто хвилюються із-за пониженого імунітету і небезпідставно.

Щоб захиститися від вірусів і вагітність проходила без ускладнень, необхідно правильно харчуватися, піклуватися про здоров'я, пити вітаміни для профілактики захворювань.

Причини зниження імунітету

Причин, по яких здоров'я стає менш міцним, досить багато. Найпоширеніші наступні:

• фізіологічні зміни, що призводять до порушення нормального функціонування гормональної системи;
• шкідлива їжа;
• відсутність зайнять спортом і в цілому нездоровий спосіб життя;
• стресові ситуації;
• постійне знаходження в приміщенні і рідкісні прогулянки;
• погана екологія (в основному проблема актуальна для міського середовища);
• нестача вітамінів і корисних речовин в організмі.

Підвищити імунітет можна різними способами. Існують народні методи, перевірені часом і цілими поколіннями. Є препарати і методи офіційної медицини, де з'єдналися традиції і наукова думка.

Методи підвищення імунітету

Фахівці виділяють деякі рекомендації, які допоможуть зберегти імунітет у хорошому стані, а також підвищити його:

1. Виключення особистих контактів з джерелами інфекцій (уникати великих скупчень випадкових людей в транспорті, торгових центрах, інших місцях).
2. Постійні прогулянки на природі.
3. Використовувати антисептики, у тому числі, просту профілактику (оксолин в ніс, медицинська маска і ін.)
4. Дотримуватися особистої гігієни і підтримувати чистоту у будинку.
5. Пам'ятати про користь фізичної активності (прогулянки, гімнастика), але дотримуватися міри! Тяжкість піднімати не варто, так само як і виконувати складні вправи з навантаженням на прес і так далі.
6. Уникати стресів. Гарний настрій грає важливе роль у фізичному і психологічному здоров'ї як мами, так і малюка.
7. Пити досить води. Нормою вважається близько 2 літрів в день. Обезводнення знижує імунітет. Але вагітним треба при цьому консультуватися з лікарем, особливо, при схильності до набряків.
8. Забути про шкідливі звички.

Також варто купити мультивітаминний комплекс за рекомендацією лікаря і регулярно приймати препарат. Сучасна медицина стверджує, що достатню кількість вітамінів тільки з натуральних продуктів отримати неможливо, а при вагітності це особливо важливо.

Народні методи зміцнення імунної системи

Народна медицина радить для підвищення імунітету більше прогулянок на свіжому повітрі, якомога більше натуральних вітамінів (овочі, фрукти, ягоди, зелень), а також пити трав'яні чаї, що підвищують імунітет (ромашковий, з шипшиною і так далі).

Також дуже хорошим помічником для зміцнення здоров'я можуть стати мед з курагою, родзинками, горіхами. Але такі рецепти можуть викликати алергію, тому при вагітності до них потрібно відноситися обережно.

Іноді для профілактики в народній медицині рекомендують різні мазі, настоянки, розтирання, але краще їх не пробувати при вагітності зовсім. Уникайте експериментів над собою і завжди радьтеся з лікарем.