Витамины после родов: почему они важны
Прошли томительные месяцы со своими особенностями, сложностями и радостями. Наконец, ваш долгожданный малыш у вас на руках. Но беременность даже при идеальном питании и постоянном употреблении витаминных добавок, несколько истощает организм. И после родов ему требуется восстановление, а это также означает разумный рацион питания, а чаще всего, еще и определенный набор витаминов.
Еще важнее получать все необходимые вещества, если вы кормите грудью. Но даже если по той или иной причине ваш малыш находится на искусственном вскармливании, вам, как маме, все равно нужна энергия, а как любой женщине хочется как можно быстрее восстановиться.
Какие витамины нужны после родов
Первое, что нужно понимать, каждая женщина – особенная. А потому и витаминный комплекс лучше всего подбирать с помощью врача после специального обследования. Специалист изучит результаты анализов, особенности родов, кормите ли вы грудью и другие нюансы. И тогда вы получите рекомендации по выбору витаминов.
Что обычно нужно после родов:
- Железо. Помогает насыщать кровь кислородом, формировать в организме эритроциты. При кормлении грудью малышу помогает формировать нервную систему.
- Витамин А. Необходим для костной ткани и клеток кожи, а также для хорошего зрения. Кроме того, с витамином А лучше усваивается железо.
- Витамин D. Важен, чтобы хорошо усваивались некоторые микроэлементы, в том числе, калий и магний. Повышает иммунитет. Помогает нормализовать работу гормональной системы. Ребенку можно давать его отдельно почти с первых дней жизни.
- Витамин C. Нужен для того, чтобы женщина быстрее восстановилась и ощущала больше энергии. Способствует более активной работе иммунной системы.
- Витамин Е. Необходим для нормального формирования и защиты клеточных мембран. Улучшает эластичность сосудов, улучшает в целом работу сердечно-сосудистой системы. Малышу нужен также для нормального роста мышц.
- Фолиевая кислота. В послеродовом периоде остается столь же актуальной, как и при беременности. Также помогает в поддержке метилирования ДНК.
- Витамин В12. Нужен и малышу, и маме для формирования, поддержки и (для мамы) часто восстановления нормальной работы нервной системы.
- Магний. Улучшает метаболизм, помогает работе сердца и эластичности сосудов, способствует углеводному обмену.
- Холин. Нужен для нормального формирования мембран в клетках тканей, помогает нормальной работе нервной системы, улучшает метаболизм.
- Йод. Нужен щитовидной железе для нормальной работы. При кормлении грудью его количество необходимо увеличить в 2 раза минимум, чтоб ребенок получал достаточно йода для формирования нервной системы.
- Омега 3. Помогает улучшению и развитию зрения, развитию и полноценной работе мозга.
Витамины отдельно или мультивитамины
Чаще всего врачи рекомендуют готовые комплексы мультивитаминов. Если вы употребляете все же каждый элемент отдельно, лучше их принимать одновременно. И обязательно посоветуйтесь с врачом, какой из витаминов с чем совместно нужно принимать обязательно. Некоторые вещества плохо усваиваются без наличия других (пример – железо и витамин А). Потому удобнее всего покупать готовые мульти-комплексы и обязательно учитывать все советы врача.
