Беременность и жара

Летняя жара – не самый лучший спутник беременности, так как она может стать причиной целых группы осложнений и рисков. Однако, если позаботиться о себе заранее, то проблемы можно минимизировать.

Какие риски подразумевает жара

Жаркая погода загоняет организм человека в стрессовую ситуацию, что вызывает учащенное сердцебиение и повышенное давление. У беременных женщин из-за жары может увеличится тонус матки и обостриться варикоз. В некоторых случаях встречается проявление пигментных пятен и различных форм отеков. Если жара достигает экстремально высоких значений, организм начинает работать на пределе своих возможностей. Это оказывает негативное влияние на развитие плода и общее состояние будущей матери.

Профилактика

Вот некоторые меры профилактики осложнений у беременных из-за жары:

1. Самым жарким временем считается промежуток с 11 утра до 17 вечера. В эти часы беременной женщине лучше всего находиться дома. Если на улицу все же пришлось выйти, то старайтесь избегать прямых солнечных лучей, старайтесь находиться в тени. Не забудьте про головной убор!
2. Каждые час-полтора проветривайте помещение.
3. Кондиционеры являются настоящим спасением от жары, но тут все должно быть в пределах разумного. Все знают, что любители комфорта под кондиционером рискуют простудиться. Чтобы снизить риски, лучше не опускать температуру в комнате ниже 20 градусов тепла.
4. Жара вызывает сухость в помещении, решить эту проблему можно с помощью увлажнителя воздуха.
5. При выборе одежды и нижнего белья отдавайте предпочтение натуральным тканям светлых тонов.
6. Использование духов и косметики в душном помещении может вызвать головокружение и тошноту, так что лучше временно от этого отказаться.
7. Изучите специальные техники, позволяющие бороться с недостатком кислорода. Эти знания также пригодятся во время родов.
8. В жару важно следить за количеством выпитой жидкости. В первых двух триместрах в условиях нормально протекающей беременности, пить можно сколько хочется. А на последнем триместре избыток воды может негативно сказаться на работе почек.
9. Правильное питание способно помочь пережить излишнюю жару. Лучше на время убрать из своего рациона соленую, острую, жаренную пищу. С осторожностью следует относиться к молоку и мясу, так как они быстро портятся в жару и могут вызвать пищевое отравление.
10. Избегайте общественного транспорта, где часто бывает очень душно и жарко. Если надо куда-то съездить, то лучше всего сделать это не в час пик.

Кроме того, в жару хорошим вариантом проведения времени будет дневной сон. Он не только позволит справиться с душной погодой, но и прибавит эмоциональных и физических сил. А моционы на свежем воздухе идеально будет проводить утром до 11 часов или вечером после 18-00, когда жара спадает, и вечерняя прохлада вступает в свои права. А если есть возможность, постарайтесь уехать из душного города к морю, на дачу или в загородный санаторий. Свежий воздух, морской или речной бриз, обилие зелени и отсутствие смога – оптимальный фон для вашей беременности.