До какого месяца беременности можно спать на животе

При беременности сон особенно важен. Во время сна организму удается восстановить собственные силы и подготовится к новому дню. А при беременности от полного и здорового сна зависит, в том числе, и правильное вынашивание плода.

Как лучше спать беременным

Жестких требований по поводу позы сна не существует. Все зависит от особенностей конкретного женского организма и ее привычек. Но врачи дают такие рекомендации:

1. Нужно выбрать удобное положение сна и подобрать высоту подушки. Спать лучше на левом боку, ведь так улучшается приток крови к плоду и бесперебойно осуществляется его подпитка кислородом и полезными веществами.
2. Использование специальных подушек для беременных позволит обеспечить удобство для сна в рекомендуемом и удобном положении.
3. Создание спокойной атмосферы в спальне и прохождение свежего воздуха. Обеспечит крепкий и спокойный сон.
4. Ограничение употребления жидкости перед сном. Это нужно, чтобы оградиться от пробуждения ночью и похода в туалет.
5. Практика физических упражнений перед сном. Необходимы для спокойного и крепкого сна. Но нельзя с ними переусердствовать.

Важно, что беременность –индивидуальна. И будущей маме стоит ориентироваться не только на советы, но и на свои ощущения.

Когда можно спать на животе

В первый тримместр поза для сна может быть любой, ограничений нет. С течением беременности животик увеличивается, и вы сами почувствуете, что на нем спать становится неудобно. Кроме того, так вы будете давить на матку, что может повредить малышу, а также чревато искривлением позвоночника в области спины, шеи.

Врачи рекомендуют на 18-20 неделе уже отказываться от сна на животе. А некоторые предлагают даже более ранний срок – начиная с 15 недели. Здесь многое зависит от индивидуальных особенностей, от того, какая по счету беременность, числа плодов. Потому лучше всего, если вы имеете привычку спать на животе, посоветоваться с гинекологом на очередной консультации.

Что делать, если сложно изменить привычки

Бывают случаи, когда уже и живот увеличивается, а заснуть в рекомендованной позе на боку все равно сложно. Но полноценный отдых не менее важен, чем правильный выбор позы. И тогда на помощь приходят подушки для беременных. Они одновременно будут поддерживать ваше тело в удобной позе, и помогут обеспечить нормальный приток крови к плоду.

Такие подушки бывают разных размеров и формы. Некоторые беременные используют даже две или три одновременно. Присмотритесь к разным типам подобных изделий. Посоветуйтесь с врачом, чтобы подобрать одновременно и подходящую вам позу, и правильную поддержку тела.

Помните, что вам нужно одновременно:

1. Избегать передавливания кровеносных сосудов.
2. Убедиться, что вы во сне не будете давить на плод.
3. Обеспечить позу, при которой позвоночник будет в правильном положении, иначе вас ждут боли в спине.
4. Выбрать позу, которая позволит вам быстро заснуть и хорошо выспаться.

Пробуйте разные варианты, подбирайте для себя лучшее. Начинайте менять привычки постепенно как можно раньше, чтобы успеть привыкнуть. А если желание спать на животе не пропадает, при этом нет никакого дискомфорта, посоветуйтесь с врачом. Возможно, именно для вас эта привычка окажется безвредной, и не придется ничего менять.