Как повысить иммунитет при беременности

Будущие мамочки питаются и получают полезные вещества «за двоих». Само собой, что им особенно нужны витамины и микроэлементы. Во время беременности женщины часто волнуются из-за сниженного иммунитета и небезосновательно.

Чтобы защититься от вирусов и беременность проходила без осложнений, необходимо правильно питаться, заботиться о здоровье, пить витамины для профилактики заболеваний.

Причины снижения иммунитета

Причин, по которым здоровье становится менее крепким, достаточно много. Самые распространенные следующие:

• физиологические изменения, приводящие к нарушению нормального функционирования гормональной системы;
• вредная пища;
• отсутствие занятий спортом и в целом нездоровый образ жизни;
• стрессовые ситуации;
• постоянное нахождение в помещении и редкие прогулки;
• плохая экология (в основном проблема актуальна для городской среды);
• недостаток витаминов и полезных веществ в организме.

Повысить иммунитет можно разными способами. Существуют народные методы, проверенные временем и целыми поколениями. Есть препараты и методы официальной медицины, где соединились традиции и научная мысль.

Методы повышения иммунитета

Специалисты выделяют некоторые рекомендации, которые помогут сохранить иммунитет в хорошем состоянии, а также повысить его:

1. Исключение личных контактов с источниками инфекций (избегать больших скоплений случайных людей в транспорте, торговых центрах, других местах).
2. Постоянные прогулки на природе.
3. Использовать антисептики, в том числе, простую профилактику (оксолин в нос, медицинская маска и пр.)
4. Соблюдать личную гигиену и поддерживать чистоту в доме.
5. Помнить о пользе физической активности (прогулки, гимнастика), но соблюдать меру! Тяжести поднимать не стоит, так же, как и выполнять сложные упражнения с нагрузкой на пресс и т.д.
6. Избегать стрессов. Хорошее настроение играет важное роль в физическом и психологическом здоровье и мамы, и малыша.
7. Пить достаточно воды. Нормой считается около 2 литров в день. Обезвоживание снижает иммунитет. Но беременным нужно при этом консультироваться с врачом, особенно, при склонности к отекам.
8. Забыть о вредных привычках.

Также стоит купить мультивитаминный комплекс по рекомендации врача и регулярно принимать препарат. Современная медицина утверждает, что достаточное количество витаминов только из натуральных продуктов получить невозможно, а при беременности это особенно важно.

Народные методы укрепления иммунной системы

Народная медицина советует для повышения иммунитета больше прогулок на свежем воздухе, как можно больше натуральных витаминов (овощи, фрукты, ягоды, зелень), а также пить травяные чаи, повышающие иммунитет (ромашковый, с шиповником и т.д.).

Также очень хорошим помощником для укрепления здоровья могут стать мед с курагой, изюмом, орехами. Но такие рецепты могут вызвать аллергию, потому при беременности к ним надо относиться осторожно.

Иногда для профилактики в народной медицине рекомендуют различные мази, настойки, растирки, но при беременности лучше не пользоваться такими советами совсем. Избегайте экспериментов над собой и всегда советуйтесь с врачом.