Питание беременных
Правильно составленное питание на период беременности – это основа нормальной активной жизни, хорошего самочувствия и отсутствия заболеваний молодой мамы при беременности, а также нормального развития малыша.
Питание на период беременности является одним из важнейших факторов, поскольку тело перестраивается под формирование плода и кормлению в дальнейшем. Ткани матки и плаценты будут развиваться, увеличится кровоснабжение и нагрузка на все органы. А потому очень важно обеспечить правильный рацион и увеличение веса при беременности, тогда здоровье женщины будет в порядке, а у плода будут минимальные риски для осложнений.
Рацион питания во время беременности, скорость набора веса и образ жизни женщины напрямую влияют на когнитивное развитие плода, возможный лишний вес после родов, вероятность заболеваний проблем с сердцем, сосудами, отечностью, обменом веществ и общее состояние организма как во время вынашивание малыша, так и в послеродовый период.
При беременности женщина в обязательном порядке должна дать полную информацию врачам об особенностях своего здоровья, привычках в питании, других важных нюанса, в том числе важны:
- аллергические реакции на определенные продукты,
- проблемы с пищеварением,
- веганство и т.п.
Рекомендации, приведенные ниже, подойдут только здоровым женщинам. В случае определенных хронических болезней, например, диабета, диету составляет лечащий врач.
Особые рекомендации к питанию беременных
- Вес тела. Нормальный вес до начала беременности повышает шанс зачатия ребенка. Во время беременности при нормальном наборе веса женщина редко испытывает плохое самочувствие, понимается риск проблем с артериальным давлением, развития сахарного диабета, необходимости родов через кесарево сечения, а также вероятность рождения недоношенного ребенка.
- Правильное питание. При составлении рациона стоит выбирать сочетание различных продуктов питания, а также следить за частотой употребления пищи. Разнообразная пища, а также режим питания (минимум – 3, оптимально дробно – 5 раз в день) помогут бороться с такими симптомами, как тошнота и изжога.
- Количество употребляемой пищи. Нормы употребления пищи будет зависеть от возраста женщины, физической активности, здоровья, роста и веса. Лучше всего периодически советоваться с диетологом и корректировать рацион. В некоторых вопросах сможет помочь и врач, который наблюдает вас во время беременности.
Что должно быть обязательно в рационе
- Вода. Количество употребляемой воды является очень важным фактором. Нормой употребления считается два литра в сутки.
- Продукты с высоким содержанием кальция.
- Пищевые добавки. Стоит проконсультировать у врача для получения рекомендаций о перечне необходимых добавок (витамин D, йод, фолиевая кислота, железо).
Помимо всех вышеуказанных рекомендаций есть список продуктов, которые следует исключить из рациона питания. К ним относится изобилие сладкого, пища с высоким содержанием жиров и холестерина, кофеин, а также искусственные подсластители, соль.
Указанные рекомендации являются общими и стоит помнить, что организм каждой девушки индивидуален, а потому всегда консультируйтесь с врачом, в том числе, и по вопросам правильного питания на разных сроках беременности.
