Вагітність узимку: наскільки це складно?
Нерідко жінки кажуть, що вагітність, особливо на великих термінах, у зимові місяці набагато складніша, ніж улітку. З одного боку, раціональна ланка тут є. Щоб вийти на вулицю, потрібен теплий одяг. А це, навіть якщо не доведеться купувати щось під животик, що виріс, довше і складніше, ніж накинути літній сарафан. Підвищується ризик застудитись або заразитися якоюсь інфекцією, що при вагітності небажано. А періоди ожеледиці стають справжньою проблемою.
З іншого боку, взимку немає виснажливої спеки, яка при літній вагітності нерідко сприймається особливо гостро. Свіже морозне повітря та пишність снігових пейзажів стануть чудовим тлом для ваших прогулянок. А ще взимку багато свят, а це – додаткова нагода провести такий хвилюючий час разом зі своїми близькими.
А щоб зимова вагітність не завдавала незручностей, ми підготували кілька порад.
Одягайтеся правильно
Усі вагітні чують постійні нагадування – вам не можна переохолоджуватись. Але й одягати на себе багато теплих речей, важких і незручних, що завдають, теж не варто. Перебір з теплими речами може призвести до того, що ви почнете потіти, а зрештою, застудіться вже з цієї причини.
Зручно замість однієї теплої, товстої та важкої речі, наприклад, светра, одягнути кілька легших. Це і зручно, і тепло. А за потреби зайве завжди можна зняти. Від зайвої пітливості добре допомагає термобілизна, вона не сковує рухи та не затримує вологу.
Також не забувайте про взуття. Вона має бути зручною і не слизькою. Краще обійтися без підборів взагалі або вибрати чобітки на невеликому стійкому каблучці. Ідеальний варіант – платформа з комфортним вам підйомом і глибоким рельєфом підошви.
Носіть бандаж
При вагітності від 20 тижнів та більше підвищується навантаження на хребет. А взимку наявність важкого одягу ще більше підвищує навантаження. Крім того, зміщений центр тяжкості – не найкращий супутник у разі ожеледиці. Бандаж зменшить навантаження і допоможе вам почуватися комфортніше.
Зволожуйте повітря
У опалювальний сезон у квартирах повітря часто стає надто сухим. В результаті дихати вдома стає складніше, слизові оболонки пересихають і гірше виконують захисні функції, що підвищує ризик ГРВІ. Можуть загостритись алергії.
Використовуйте спеціальні зволожувачі повітря, провітрюйте приміщення якнайчастіше, не забувайте про вологе прибирання. І проблему вирішено.
Слідкуйте за раціоном
Взимку також можна отримувати всі необхідні вітаміни, навіть без літніх фруктів та овочів. Звичайно, завжди можна активніше використовувати мультивітаміни. Але чи варто поспішати? Взимку вам доступні численні ягоди - шипшина, смородина, журавлина, брусниця, тропічні фрукти (якщо немає алергії). Крім того, звичайні капуста, буряк, морква або селера - теж справжнє джерело потрібних вам вітамінів.
І не забувайте, що взимку енерговитрати завжди вищі, тому не нехтуйте тваринними білками, які містяться в рибі, м'ясі, яйцях, сирах, сирі.
І найголовніше – радійте життю! Насолоджуйтесь прогулянками, радійте домашньому затишку, коли за вікном мете, більше спілкуйтеся з рідними та близькими. І вагітність взимку буде для вас чудовим періодом.
