Вітаміни перед вагітністю: що потрібно майбутній мамі

Правильне харчування та підтримка здоров'я жінки до та в період вагітності вкрай важливі і для здоров'я малюка, і для самої мами. Іноді навіть нестача якихось речовин в організмі заважає жінці завагітніти. Тому при плануванні вагітності варто подбати про себе і заздалегідь підтримати організм за допомогою якісного вітамінного комплексу.

Щоб точно визначити, які вітаміни вам потрібні, варто звернутися за консультацією до лікаря і здати аналіз на вітаміни. За підсумком фахівець визначить, яких вітамінів жінці не вистачає, а також які ще коригування варто внести в харчування.

Поговоримо про те, які вітаміни особливо важливі перед вагітністю і далі, під час виношування малюка.

Вітамін A

Потрібен для того, щоб плацента нормально сформувалася та функціонувала. Крім того, прямий вплив на формування зорових пігментів у малюка. Вітамін A сприяє покращенню зору і у жінки, і у дитини після народження.

При надлишку вітаміну А у жінки, з'являється ризик викидня та вад розвитку дитини в період вагітності.

Вітамін D

Необхідний для нормальної роботи, у тому числі репродуктивної системи жінки. При його нестачі завагітніти буває складно. Крім того, достатня кількість вітаміну D необхідна для нормального розвитку скелета майбутньої дитини.

Його перевищення також може нашкодити і мамі, і майбутньому малюкові.

Вітамін E

Потрібен для нормальної роботи жіночої репродуктивної системи, у період вагітності за нестачі вітаміну E підвищується ризик викидня.

Перевищення нормального рівня шкодить здоров'ю і матері, і дитини.

Фолієва кислота

Друга назва фолієвої кислоти – вітамін В9. Вона відчуває у процесах поділу клітин. Наситити організм фолієвою кислотою найважливіше перед зачаттям і на ранніх термінах вагітності, оскільки від неї залежить правильне формування тканин та органів, насамперед, запобігання проблемам з нервовою системою дитини.

Фолієва кислота надходить в організм людини разом з продуктами харчування, в першу чергу, бобовими, печінкою та зеленню.

Йод

Необхідний для нормального розвитку нервової системи та кістково-м'язових тканин малюка. При нестачі йоду найчастіше це відчуває перша майбутня мама. У будь-якому випадку, йододефіцит краще не допускати.

Лютеїн

Необхідний для розвитку зору та мозку майбутнього малюка. Приймати його потрібно також і після пологів, оскільки лютеїн дуже активно витрачається при лактації.

Магній

Регулює здатність матки скорочуватися, допомагає запобігти викидням і деяким вродженим патологіям дитини. Безпосередньо впливає на родові процеси та подальшу лактацію. Зазвичай входить у перелік рекомендованих вітамінів ще етапі планування вагітності.

Кальцій

Найважливіший елемент для створення кісткової та м'язової тканини малюка. Сприяє нормальній роботі нервової та серцево-судинної системи.

При нестачі кальцію в першому організмі це відчуває вагітна жінка. Починаються проблеми із зубами, біль у суглобах тощо.

Не забувайте, що багато вітамінів потрібно вживати лише в рекомендованих кількостях, оскільки гіповітаміноз призводить до проблем зі здоров'ям. А тому консультуйтеся з лікарем та плануйте вагітність правильно.