Вітаміни під час вагітності: що важливо знати

Дуже важливо, щоб майбутня мама отримувала в достатній кількості всі необхідні вітаміни та поживні речовини, щоб і її здоров'я збереглося, і малюк розвивався нормально. Недолік навіть, здавалося б, не найважливіших з вітамінів, у разі вагітності загрожує серйозними проблемами.

У деяких випадках достатньо здорового повноцінного харчування, але найчастіше лікарі рекомендують доповнити раціон спеціальними вітамінними комплексами. Перелік вітамінів та їх точне дозування визначають індивідуально після обстеження у лікаря.

При цьому важливо розуміти, що метод «збільшити кількість їжі та вітамінів» може призвести лише до ожиріння та проблем зі здоров'ям. Лікарі керуються як особистими особливостями кожної жінки, і терміном її вагітності. Сучасні фахівці при цьому орієнтуються на списки необхідних вітамінів у триместрах.

Триместр перший

З дня до кінця 12 тижня, тобто. У перший триместр відбувається формування плода та адаптація організму жінки до вагітності.

• Вітаміни D, B2, B3 та Е «відповідають» за формування плаценти та безпроблемну перебудову організму вагітної до нового стану.
• Щоб знизити або навіть запобігти токсикозу, потрібно підтримувати рівень вітаміну В6.
• Магній знадобиться, щоб забезпечити нормальний тонус матки, що знижує ризик викидня на ранньому терміні.
• Поєднання магнію та вітаміну В6 – оптимальний комплекс у разі загрози викидня. Разом вони нормалізують стан, покращують сон, підвищують настрій, знижують нервозність.

• Вітаміни В6, В12, йод, цинк та фолієва кислота – головні «помічники» у нормальному розвитку малюка. Вони сприяють формуванню кісткових тканин, нервової системи, загальної архітектури мозку тощо.

А ось з вітаміном А, а також добавками міді та заліза в цей період потрібно бути обережним, тому що їх надлишок може стати причиною аномалій у розвитку дитини.

Триместр другий

Другий триместр - період активного зростання вже, по суті, малюка, що сформувався. І організм особливо потребує поживних речовин, а також мікроелементів, які допоможуть нормально набирати вагу та продовжити формування внутрішніх органів дитини. У цей час особливо корисні вітаміни групи B, і навіть З, D і E.

Крім того, формується і розвивається лімфатична система малюка, і тут особливо необхідний вітамін А.

Також не забувайте про правильний збалансований раціон харчування та контролюйте відповідно до рекомендацій лікаря гормональний баланс.

Третій триместр

У цей час дитина вже набрала помітну вагу, підвищується навантаження на організм вагітної жінки, і вже вони потребують додаткової підтримки. Можуть знадобитися залізо, селен, лютеїн та вітаміни групи B, а також Е. Також підвищується необхідність організму в цистеїні та холіні.

Протягом усієї вагітності суворо дотримуйтесь рекомендацій фахівців. Надлишок деяких вітамінів може спричинити, навпаки, негативні процеси, навіть якщо у вас не буде гіповітамінозу. Наприклад, підвищена кількість вітаміну Е пригнічує дію вітаміну К, що може спричинити кровотечу.