Вітаміни під час годування груддю

За час вагітності будь-яка жінка витрачає багато корисних речовин, набагато більше, ніж звичайно. І після пологів обов'язково потрібний особливий раціон, а часто й вітамінні комплекси для відновлення. Ще складніше, якщо мама вирішує годувати дитину грудьми. Це рішення дуже правильне і для здоров'я малюка, і для емоційного зв'язку мами з дитиною. Але при цьому не слід забувати про своє здоров'я.

Більше того, якщо в організмі мами не буде якихось потрібних мікроелементів у достатній кількості, у молоці також буде їхній недолік. А це вже шкідливо і для дитини. Тому давайте розбиратися, які вітаміни знадобляться мамі, що годує.

Вітамін А

Необхідний для того, щоб дитина мала гарний зір. Та й мамі така підтримка не зайва. Дуже багато вітаміну А знаходиться в молозиві, тому воно має жовто-жовтогарячий колір. Коли з'явиться звичайне молоко, пам'ятайте про продукти, що містять цей вітамін, а при необхідності приймайте його окремо.

Вітамін D

Кількість цієї речовини в материнському молоці безпосередньо залежить від того, наскільки багато її отримує організм мами. Після пологів нерідко спостерігається нестача вітаміну D. І тоді організм погано засвоює кальцій, магній та деякі інші мінерали, а також знижується імунітет.

Нерідко лікарі радять безпосередньо давати малюкові вітамін D у вигляді рідини. Це буде гарною профілактикою рахіту. І особливо важливо, якщо дитина народилася восени чи взимку.

Вітамін С

У здорової людини, яка харчується нормально, зазвичай вміст вітаміну С в організмі достатній. Але у разі грудного вигодовування він витрачається активніше, а тому і потрібно його отримувати більше.

Вітамін С – хороша робота імунної системи, тобто. захист від хвороб. Також він допомагає швидше відновити здоров'я у післядоровий період.

Вітамін E

Нормальний вміст цього вітаміну в молоці допомагає дитині розвиватися, нарощувати м'язову масу зі зростанням. Також він зміцнює імунітет дитини та її мами, допомагає захистити клітинні мембрани легень та очей.

Фолієва кислота

Ця корисна добавка відома практично кожній жінці ще під час підготовки до вагітності та в період виношування малюка. Після пологів вона також залишається актуальною, оскільки потрібна для підтримки метилювання ДНК та утворення еритроцитів.

Вітамін B12

Сприяє синтезу ДНК, підтримує обмін речовин за підвищених навантажень. Його можна отримати з м'яса, молока, яєць тощо продуктах, одержуваних від тварин. Тому в капсулах B12 варто приймати не тільки мамам, що годують, але і вегетаріанцям.

Залізо

Найважливіший елемент, без якого неможливе створення еритроцитів та гемоглобіну. У дітей залізо також допомагає формуванню нормальної нервової системи.

Магній та цинк

Також потрібні підтримки імунітету, утворення кров'яних тілець, розвитку кісткової тканини, підтримують нормальну роботу нервової системи.

Біотин та холін

Ці речовини потрібні як за вагітності, і після пологів, особливо, при годівлі грудьми. Біотин допомагає нормальному енергообміну. Холін подібний до дії з вітамінами групи B.

Йод

Кількість йоду під час годування малюка грудьми треба подвоїти проти звичайним.Він потрібний для щитовидної залози, а малюкові ще й для того, щоб нервова система нормально розвивалася.

Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, щоб вибрати найбільш підходящий комплекс вітамінів для вас та вашого малюка.