Витамины во время беременности: что важно знать
Очень важно, чтобы будущая мама получала в достаточных количествах все необходимые витамины и питательные вещества, чтобы и ее здоровье сохранилось, и малыш развивался нормально. Недостаток даже, казалось бы, не самых важных из витаминов, в случае беременности чреват серьезными проблемами.
В некоторых случаях достаточно здорового полноценного питания, но чаще всего, врачи рекомендуют дополнить рацион специальными витаминными комплексами. Перечень витаминов и их точную дозировку определяют индивидуально после обследования у врача.
При этом важно понимать, что метод «увеличить количество еды и витаминов» может привести только к ожирению и проблемам со здоровьем. Врачи руководствуются как личными особенностями каждой женщины, так и сроком ее беременности. Современные специалисты при этом ориентируются на списки необходимых витаминов по триместрам.
Триместр первый
С первого дня до конца 12 недели, т.е. в первый триместр, происходит формирование плода и адаптация организма женщины к беременности.
- Витамины D, B2, B3 и Е «отвечают» за формирование плаценты и беспроблемную перестройку организма беременной к новому состоянию.
- Чтобы снизить или даже предупредить токсикоз, нужно поддерживать уровень витамина В6.
- Магний понадобится, чтобы обеспечить нормальный тонус матки, что снижает риск выкидыша на раннем сроке.
- Сочетание магния и витамина В6 – оптимальный комплекс в случае угрозы выкидыша. Вместе они нормализуют состояние, улучшают сон, повышают настроение, снижают нервозность.
- Витамины В6, В12, йод, цинк и фолиевая кислота – главные «помощники» в нормальном развитии малыша. Они способствуют формированию костных тканей, нервной системы, общей архитектуры мозга и т.д.
А вот с витамином А, а также добавками меди и железа в этот период нужно соблюдать осторожность, так как их избыток может стать причиной аномалий в развитии ребенка.
Триместр второй
Второй триместр – период активного роста уже, по сути, сформировавшегося малыша. И организм особенно нуждается в питательных веществах, а также микроэлементов, которые помогут нормально набирать вес и продолжить формирование внутренних органов ребенка. В этот период особенно полезны витамины группы B, а также С, D и E.
Кроме того, формируется и развивается лимфатическая система малыша, и здесь уже особенно необходим витамин А.
Также не забывайте о правильном сбалансированном рационе питания и контролируйте в соответствии с рекомендациями врача гормональный баланс.
Третий триместр
В это время ребенок уже набрал заметный вес, повышается нагрузка на организм беременной женщины, и уже они нуждаются в дополнительной поддержке. Могут понадобится железо, селен, лютеин и витамины группы B, а также Е. Также повышается необходимость организма в цистеине и холине.
В течение всей беременности строго соблюдайте рекомендации специалистов. Избыток некоторых витаминов может вызвать, наоборот, негативные процессы, даже если у вас не будет гиповитаминоза. Например, повышенное количества витамина Е подавляет действие витамина К, что может стать причиной кровотечения.
