Витамины во время кормления грудью

За время беременности любая женщина расходует много полезных веществ, намного больше обычного. И после родов обязательно требуется особый рацион, а часто и витаминные комплексы для восстановления. Еще сложнее, если мама решает кормить малыша грудью. Это решение очень правильное и для здоровья малыша, и для эмоциональной связи мамы с ребенком. Но при этом не следует забывать о своем здоровье.

Более того, если в организме мамы не будет каких-либо нужных микроэлементов в достаточном количестве, в молоке также будет их недостаток. А это уже вредно и для ребенка тоже. Потому давайте разбираться, какие витамины понадобятся кормящей маме.

Витамин А

Необходим для того, чтобы у ребенка было хорошее зрение. Да и маме такая поддержка не лишняя. Очень много витамина А находится в молозиве, потому оно имеет желто-оранжевый цвет. Когда появится обычное молоко, помните о продуктах, содержащих этот важный витамин, а при необходимости принимайте его отдельно.

Витамин D

Количество этого вещества в материнском молоке напрямую зависит от того, как много его получает организм мамы. После родов нередко наблюдается недостаток витамина D. И тогда организм плохо усваивает кальций, магний и некоторые другие минералы, а также снижается иммунитет.

Нередко врачи советуют напрямую давать малышу витамин D в виде жидкости. Это будет хорошей профилактикой рахита. И особенно важно, если ребенок родился осенью или зимой.

Витамин С

У здорового человека, который питается нормально, обычно содержание витамина С в организме достаточное. Но в случае грудного вскармливания, он расходуется активнее, а потому и нужно его получать больше.

Витамин С – это хорошая работа иммунной системы, т.е. защита от болезней. Также он помогает быстрее восстановить здоровье в последоровый период.

Витамин E

Нормальное содержание этого витамина в молоке помогает малышу развиваться, наращивать мышечную массу по мере роста. Также он укрепляет иммунитет ребенка и его мамы, помогает защитить клеточные мембраны легких и глаз.

Фолиевая кислота

Эта полезная добавка известна практически каждой женщине еще при подготовке к беременности и в период вынашивания малыша. После родов она также остается актуальной, так как нужна для поддержки метилирования ДНК и образования эритроцитов.

Витамин B12

Способствует синтезу ДНК, поддерживает обмен веществ при повышенных нагрузках. Его можно получить из мяса, молока, яиц и тому подобных продуктах, получаемых от животных. Потому в капсулах B12 стоит принимать не только кормящим мамам, но и вегетарианцам.

Железо

Важнейший элемент, без которого невозможно создание эритроцитов и гемоглобина. У малышей железо также помогает формированию нормальной нервной системы.

Магний и цинк

Также нужны для поддержания иммунитета, образования кровяных телец, развитию костной ткани, поддерживают нормальную работу нервной системы.

Биотин и холин

Эти вещества нужны как при беременности, так и после родов, особенно, при кормлении грудью. Биотин помогает нормальному энергообмену. Холин сходен по действию с витаминами группы B.

Йод

Количество йода в период кормления малыша грудью нужно удвоить в сравнении с обычным. Он нужен для щитовидной железы, а малышу еще и для того, чтобы нервная система нормально развивалась.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы выбрать наиболее подходящий комплекс витаминов для вас и вашего малыша.