Беременность зимой: насколько это сложно?
Нередко женщины говорят, что беременность, особенно на больших сроках, в зимние месяцы, намного сложнее, чем летом. С одной стороны, рациональное звено здесь есть. Чтоб выйти на улицу, нужна теплая одежда. А это, даже если не придется покупать что-то под выросший животик, дольше и сложнее, чем набросить летний сарафан. Повышается риск простудиться или заразиться какой-то инфекцией, что при беременности нежелательно. А периоды гололедицы становятся настоящей проблемой.
С другой стороны, зимой нет изнуряющей жары, которая при летней беременности нередко воспринимается особенно остро. Свежий морозный воздух и великолепие снежных пейзажей станут прекрасным фоном для ваших прогулок. А еще зимой много праздников, а это – дополнительная возможность провести столь волнующее время вместе со своими близкими.
А чтобы зимняя беременность не доставляла неудобств, мы подготовили несколько советов.
Одевайтесь правильно
Все беременные слышат постоянные напоминания – вам нельзя переохлаждаться. Но и надевать на себя много теплых вещей, тяжелых и доставляющих неудобства, тоже не стоит. Перебор с теплыми вещами может привести к тому, что вы начнете потеть, а в итоге, простудитесь уже по этой причине.
Удобно вместо одной теплой, толстой и тяжелой вещи, например, свитера, надеть несколько более легких. Это и комфортно, и тепло. А при необходимости лишнее всегда можно снять. От излишней потливости хорошо помогает термобелье, оно не сковывает движения и не задерживает влагу.
Также не забывайте про обувь. Она должна быть удобной и не скользкой. Лучше обойтись без каблуков вообще или выбрать сапожки на небольшом устойчивом каблучке. Идеальный вариант – платформа с комфортным для вас подъемом и глубоким рельефом подошвы.
Носите бандаж
При беременности от 20 недель и более повышается нагрузка на позвоночник. А зимой наличие тяжелой одежды еще больше повышает нагрузку. Кроме того, смещенный центр тяжести – не лучший «спутник» в случае гололеда. Бандаж снизит нагрузку и поможет вам чувствовать себя комфортнее.
Увлажняйте воздух
В отопительный сезон в квартирах воздух часто становится слишком сухим. В результате дышать дома становится сложнее, слизистые пересыхают и хуже выполняют защитные функции, что повышает риск ОРВИ. Могут обостриться аллергии.
Используйте специальные увлажнители воздуха, проветривайте помещение как можно чаще, не забывайте о влажной уборке. И проблема решена.
Следите за рационом
Зимой также можно получать все необходимые витамины, даже без летних фруктов и овощей. Конечно, всегда можно активнее использовать мультивитамины. Но стоит ли торопиться? Зимой вам доступны многочисленные ягоды – шиповник, смородина, клюква, брусника, тропические фрукты (если нет аллергии). Кроме того, обычные капуста, свекла, морковь или сельдерей – тоже настоящий кладезь нужных вам витаминов.
И не забывайте, что зимой энергозатраты всегда выше, потому не пренебрегайте животными белками, которые содержатся в рыбе, мясе, яйцах, сырах, твороге.
И самое главное – радуйтесь жизни! Наслаждайтесь прогулками, радуйтесь домашнему уюту, когда за окном метет, больше общайтесь с родными и близкими. И беременность зимой будет для вас прекрасным периодом.
